Pocifájós babának nagyon jól esik egy kis torna. Mi egy könyvet hívtunk ehhez segítségül, a címe Babás jóga. Itt nagyon klassz kis csípőtorna található a babák részére, ami nagyon jó a kis pocikára is, emellett egy kis masszírkát is elsajátítottunk belőle. Amit itt leírok azt 8 hetes korig ajánlja, onnantól már lehet csinálni az Ingrid féle lábat a fülhöz nyújtózást is. Tehát mindezt megpróbálom megosztani veletek, de teljességében a könyvben található meg. Aki pedig Budapesten él az a speciális jógaórákon pontosabban elsajátíthatja.
És még egy fontos dolgot tanultam meg innen. Méghozzá azt hogy hogyan tartsam a babámat, amikor éppen fáj a pocija. Ez látható itt a bal képen (ha a popsiját a fejével egy magasságba emelem, úgy hogy a kezem a pocijához csúsztatom és azt masszírozom közben, az a legtutibb póz). A jobb oldali képen a mi tornánk látható (ekkor még kezdők voltunk). ;)
És még egy fontos dolgot tanultam meg innen. Méghozzá azt hogy hogyan tartsam a babámat, amikor éppen fáj a pocija. Ez látható itt a bal képen (ha a popsiját a fejével egy magasságba emelem, úgy hogy a kezem a pocijához csúsztatom és azt masszírozom közben, az a legtutibb póz). A jobb oldali képen a mi tornánk látható (ekkor még kezdők voltunk). ;)
Akkor lássuk a TORNÁt:
Mi ezt a legtöbb szopizás előtt megcsináljuk, amikor jól esik a kicsikénknek.
1. Térdtől a mellkasigEz a testhelyzet az emésztést stimulálja és bélmozgást is előidézhet.
Fogjuk meg a baba lábát térd alatt, és csípőszélességnél kicsit húzzuk jobban széjjel. Ezután toljuk oda a baba térdét a hasa oldalához közvetlenül a bordák alá. Ezt ismételjük meg 2-3-szor jó lassan és közben relaxáljunk anélkül, hogy a kezünket elvennénk.
Ha a baba kényelmetlenül érzi magát, vagy a hasa kemény, akkor masszírozzuk meg és próbálkozzunk később.
2. Térdek oldalra
Ez a testhelyzet gyengéden megmozgatja a baba keresztcsontját.
Kezünket tegyük ugyanoda, ahová az előző gyakorlatnál, a baba lábát térdben hajlítsuk be, majd mozgassuk balra-jobbra. Szorítsuk erősen a hasa mindkét oldalához, majd mielőtt oldalt váltanánk, szép lassan lazítsunk a nyomáson.
3. Lábnyújtás
Az előző helyzetet azzal variáljuk, hogy a lábakat felváltva mozgatjuk a bordák, illetve magunk felé lassú, pedálozó mozdulatokkal.
4. Féllótusz
Az asszimetrikus mozgást folytatjuk.
Fogjuk meg a baba mindkét lábát, majd a balt mozdítsuk a jobb csípő felé, mintha féllótusz ülést venne föl. Érintsük a sarkát a másik oldalához, ameddig erőltetés nélkül tudjuk nyújtani.
Végezzük el ugyanezt a jobb lábával is.
5. Pillangó
Ez a testhelyzet nyitja a baba csípőjét.
Fogjuk meg a baba mindkét bokáját, és illesszük össze a talpait, majd gyengéden toljuk őket a hasa felé.
6. A csípő összezárása
Fogjuk meg a baba két bokáját, illesszük össze, majd gyöngéden húzzuk magunk felé. Ezt kétszer-háromszor lassan ismételjük meg, ilyenkor a baba feltehetően lehunyja a szemét.
SZÁRAZ MASSZÁZS --) Mielőtt a gyakorlasor utolsó részét elkezdenénk, ha korábban kihagytuk, akkor végezzük el a lent elírt száraz masszázs sort.
7.Lábnyújtás és leejtésEz a testhelyzet érzékelteti a baba számára az ellentétet a nyújtózás és az ellazulás között, hiszen ezt a kettőt foglalja egy mozdulatsorba.
Bokáinál fogvakissé emeljük meg és tárjuk szét a lábát, majd lazán engedjük le.
Ezt többször ismételjük meg. Közben mondjuk is, hogy "nyújt" és "elenged", hogy hangsúlyozzuk a különbséget; így valószínűleg Ő is jobban élvezi.
Lezárásként végezzünk a babával együtt egy mély relaxációt, és ha éhes szoptassuk meg (ez lehet a gyakorlat ideális befejezése).
SZÁRAZ MASSZÁZS:
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Ingrid 2008.01.02. 09:11:10
Pocakos Macska 2008.01.07. 19:31:58
cucka 2008.01.09. 15:43:17
Puszik!