HTML

Babócáink

Lilypie 2nd Birthday Ticker


Lilypie

Hozzászólások

  • Leonce: Csak pontosítanék, hogy a nők számára egyik vizsgálat sem kötelező, max. az orvosok számára kötele... (2011.12.25. 19:28) Terhesgondozás - kötelező vizsgálatok
  • Bolgárka: Kedves Zsó! Látom, itt régiek a bejegyzések, a gyerkőcöd már biztos nagy, de volt vmi az írásodban... (2009.03.04. 12:26) Babarózsaszín kis 31. hetes
  • bettike83 http://bernikeblogja.freeblog.hu/: szia!van kedved ismizni?felvehetlek a blogomba,h téged is olvassalak?:) (2008.06.02. 22:35) Átköltöztünk
  • Zsó - nikibaboca.freeblog.hu: KatKat igazad van! Nekünk is könnyű szülésünk volt, de nem tudom milyen lett volna a homeós cuccok... (2008.05.05. 22:13) Felkészülés a szülésre I. - Homeopátia
  • Zsó - nikibaboca.freeblog.hu: Nekem még az első trimeszterben volt, akkor gyakori. Szerintem hívd fel az orvosod és kérdezd meg,... (2008.03.29. 09:36) Aprócska rémület
  • Zsibrák: Engem nagyon meghatott ez a kép! Isten éltesse a déditeket (nem minden baba büszkélkedhet dédivel!... (2008.03.22. 08:11) Hétvége a nagymamáéknál
  • Ingrid: Helló csajok! Holnap nőnap, remélem buliztok ;) Puszi Nektek! (2008.03.07. 22:01) Bezabáltunk
  • Zsó - baboca.blog.hu: Igen Macsesz, nálatok is láttam, hogy nyomott hagyott a szuri, de nagyon ügyesen vették az akadály... (2008.03.05. 17:11) Második szuri - első láz
  • Ingrid: milyen újra otthon? nincs időd írni? pusziljuk Nikit! (2008.03.02. 22:16) Megérkeztünk
  • RKriszta: Honnan számoljátok a 2 hetet? Mert lassan érettségizik a nagylány..:-) (2008.02.26. 16:23) Két hét kikapcs, avagy elutaztunk a másik a mamikához
  • Veronika: Még csak most találtam Rád, nagyon gyönyörű kislány vagy, ezúttal követni foglak téged is! Veronik... (2008.02.04. 21:19) A 2. hónap képekben
  • Ingrid: Jaj, de gynyörű vagy, Niki! Gratulálok - így utólag is - a két hónaphoz! (2008.01.31. 09:32) Két hónaposak lettünk
  • Pocakos Macska: Csak így tovább! Sokat pihenj és ügyesen!!! :) (2008.01.30. 16:26) Tejtestvérek
  • Ingrid: Minden oké??? Jól vagytok? rég nem írtál... (2008.01.23. 21:33) Érzékeny bőröcskénk
  • Pöttye: Olvadozok.. :) (2008.01.22. 18:30) Tegnap átfordultunk a hátunkra
  • RKriszta: Kérünk szépen új fotókat.... (2008.01.22. 08:30) Tényleg egy tünemény
  • Ingrid: Örülök, hogy minden rendben van Körülöttetek. (2008.01.13. 19:21) Az utóbbi, vagyis a 6. hetünk
  • Ingrid: Gyönyörű szép kislányod van, Zsó! (2008.01.13. 19:20) Hat hetesen
  • Pocakos Macska: Annyira jó volt olvasni :) (2008.01.11. 22:22) Az első mosolyunk
  • cucka: Minden rendben Veletek? Gondolom, nehezebb most, hogy nincs Tomi is Veletek... azért jelentkezz né... (2008.01.09. 15:43) Torna a babának
  • Pöttye: Micsoda csodás képek:))))) Gratulálok és nagyon boldgo új esztendőt Zsó!!!! (2008.01.01. 22:44) A hónap képei
  • Pocakos Macska: Örülök, hogy nincs semmi baj... (2008.01.01. 14:29) Ijedtségek...
  • Ingrid: Milyen egyformák vagyunk ;) Nagyon nagyon boldog, szeretetben gazdag új évet kívánunk! Puszikák! (2008.01.01. 12:50) Az év három legszebb pillanata
  • cucka: Hunc is kapott hordozókendőt, de még eléggé szenvedek vele...:S Drága Zsó! Egy nagyon boldog és ... (2007.12.31. 17:39) Rezgő szék és hordozókendő
  • Pöttye: Én is úúúgy imádom az ilyen összefoglalókat... :))) Gratulálok!!!! (2007.12.30. 22:31) A mi első hónapunk
  • Ingrid: Drága Zsó, Hát persze hogy megkapod :) (2007.12.30. 11:16) Az első hónap
  • Ingrid: Istenem, hát persze, hogy többszörösen :) Annyira megérdemeltétek! Puszillak! (2007.12.30. 11:14) Áldott Karácsony
  • vorosbegy: gyönyörű ez a kép! hogy ragyog a szemed! apuka pedig rettentő büszke a kis családjára! Te pedig, ... (2007.12.30. 09:53) Az első közös karácsony
  • RKriszta: Csodaszépek vagytok a képen. (2007.12.29. 12:44) Rohanó idő...
  • Ingrid: Boldog Karácsonyt Niki, Zsó és Tamás! Helénáék (2007.12.23. 16:11) No comment

2007.05.25. 17:26 * Zsó *

Étkezési kontroll - dietetikus

Tegnap dietetikusnál, vagyis étkezési tanácsadónál jártunk. Nagyon sok hasznos javaslatot kaptunk, néhányat megpróbálok nagyvonalakban leírni.

Az alap, hogy napi 6 étkezés javasolt, 2,5-3 óránként. Na ezzel eddig sem volt gond ;)

Most jön a neheze, a szénhidrát bevitel kontrollja.
Egyik fontos dolog, hogy a reggelit (1 egység) már 7 óra körül érdemes elfogyasztani, és a szénhidrát összetétele csak lassan felszívódóakból tevődhet össze, mivel reggel a legrosszabb a szervezet inzulin érzékenysége. Ez azt jelenti, hogy sem gyümölcs, sem tej nem iható ilyenkor.
Utána jöhet a tízórai (1 egység), majd az ebéd (2 egység). Az ebéd CH tartalma kb. 2-szerese a tízórainak. Mindkét étkezésnél valamivel több mint a fele szigorúan lassan, míg a fennmaradó rész pedig szabadon választható gyorsan felszívódó szénhidrát is lehet.
És az igazi bűnözés: jöhet az uzsonna (1 egység). Igaz kis mennyiségű, de gyorsan felszívódó szénhidrátjaival. Itt lehet gyümölcsözni, tejet inni. :)
A vacsora (1,5-2 egység) legfeljebb 1/4-e lehet a bűnözés, de majdnem ebédnyi mennyiség fogyasztható összesen CH-ból. :)
És még jöhet egy kis éjjeli nasi, amit a szakember utóvacsinak (1/2 egység) hívott. 21-22 óra körül még fontos egy kevéske lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó pótkaja.
Mindez azért, hogy hosszabb távon ne éhezzen a szervezet, éjszaka sem. És a többszöri kevés étrenddel a szervezet cukor és így inzulin kilengéseit is csökkenteni lehet.
Számomra ez most azért fontos, mert lassan a 12. héthez érkezünk, amikoris az inzulin szintentartásában segítő metformint elkezdem leépíteni. Tehát a gyógyszer jótékony hatása helyett már csak a diéta (nem fogyókúra!) aduja marad a kezemben.
Nem eszek kevesebett, sőt kismami lévén kicsit emelni is kellett a napi adagon, de jobban elosztva, kisebb egyszeri mennyiségben veszem magamhoz.

A javaslatok mellé kaptunk egy több oldalas felsorolást nyersanyagok szerint, hogy az ételcsoportokon belül mit szabad és mi az ami az előbbi szabályok szerint fogyasztható.

A tájékoztató 3. fele az ételek Glikémiás Indexéből egy kivonat. Ilyen táblázattal már könyvekben is találkoztam, mint például: Marion Grillparzel: GI-diéta

Néhány érdekesség, ami a beszélgetés alatt elhangzott és számomra újdonság volt:

* Terhességi diabétesz esetén a cukor, a méz, és a burgonya bármilyen formája tiltólistára kerül.
* Főzeléket teljes kiörlésű liszttel, vagy ledarált zabpehellyel sűríthetjük
* A rántotthusin a zsemlemorzsa szezámmaggal helyettesíthető
* Pogácsa helyett térjünk át a túrós pogácsára
* Az  aszpartam, mint pl. a Canderel tabletta terhességben nem fogyasztható, a szacharin senkinek sem ajánlott (marad a pötyi és a susina)
* A MILFORD tea nagyon finom mindenféle ízesítés nélkül is
* Ha lehet akkor kerüljük a szinezékeket és tartósítószereket
* Ha nagyon nem tudunk ellenállni, akkor javítsunk úgy a helyzeten, hogy a krumplipürébe tejfölt használjunk a tej helyett.
* Ha olajban sütünk ki valamit, akkor nem szükséges oliva olajat használni, mert a nagy hő hatására telítődik, így az eredeti jótékony hatása nem érvényesül. De nyers felhasználáskor, pl. salátákhoz inkább jöjjön az olíva.

Ennyit az ízelítőből ;)

Szólj hozzá!


A bejegyzés trackback címe:

https://baboca.blog.hu/api/trackback/id/tr8787075

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.